- Введение в дисциплину осознанности. Основы формальной практики. Что такое внутренний «автопилот» и как его «отключать».
- Разрушение мешающих успеху шаблонов поведения. Учимся наслаждаться моментом.
- Осознанное дыхание
- Дисциплина тела. Осозанное присутствие. Сканирование тела
- Дисциплина эмоций. Осознание жизни. Наблюдение эмоций и мыслей.
- Дисциплина ясности. Осознание визуальных образов, звуков и ощущений.
- Осознанная ходьба.
- Дисциплина сострадания. Благо всех живых существ. Стать живым свидетелем. Простить и отпустить.
- Дисциплина благодарности. Дневник благодарности. Священность настоящего момента.
- Практика тишины. Интеграция осознанности в повседневную жизнь и духовную практику.
- Духовная практика за пределами религий для 21 века.
Spread the love