Хотите привнести осознанность за обеденный стол? Вот шесть шагов, которые помогут подготовить ваш разум к наслаждению следующим кусочком — будь то котлетки или капуста. BASICS — это аббревиатура, обозначающая полный набор рекомендаций, которые помогут вам пройти весь процесс питания от начала до конца. Это не… Подробнее »Хотите питаться осознанно? Попробуйте систему BASICS
В условиях постоянных отвлекающих факторов, таких как уведомления о новостях, социальные сети и бесконечные списки дел, бывает трудно сосредоточиться на главном. Рич Фернандес предлагает практику медитации для устойчивости и концентрации внимания. Вопрос: Моя концентрация внимания абсолютно нарушена из-за всего. Стресс, беспокойство, социальные сети, мой список… Подробнее »Как восстановить концентрацию, когда ваш разум блуждает
Рецидивирующая депрессия является проблемой для многих людей. Новое исследование показывает, что основанная на внимательности терапия депрессии может помочь справиться с плохим настроением, поскольку в ней особое внимание уделяется состраданию к себе. Когнитивная терапия на основе осознанности становится все более популярной в борьбе с депрессией. Однако,… Подробнее »Использование самосострадания для помощи при рецидивирующей депрессии
Иногда бывает трудно выкроить время из напряженного дня для медитации. Автор и тренер по осознанности Кит Фивесон предлагает несколько небольших способов привнести осознанность в то, что вы уже делаете. Полностью осознавать свои переживания и замечать, что происходит в данный момент, — один из ключей к… Подробнее »10 советов по осознанности на каждый день